Witaminy w pożywieniu
Witaminy występują w pożywieniu i tylko dzięki odpowiednim pokarmom możemy dostarczyć je do organizmu. Witaminy A występują w jajach, wątrobie, mleku czy serach. Występują również w jagodach, szpinaku, pomidorach i zielonym groszku. Witaminy D powinniśmy spożywać w wątrobie, maśle, mleku i jajach. Duża ilość witaminy D znajduje się w tranie. Witaminy E znajdują się w orzechach, migdałach, kwiatach lipy i olejach roślinnych. Witaminy K powinniśmy dostarczać organizmowi w brokułach, rzepie, szpinaku a także w awokado, brzoskwiniach czy ziemniakach. Witaminy K występują również w tranie z wątroby ryb, serach i jogurtach. Dzięki dostarczaniu potrzebnej ilości tych witamin nasz organizm będzie funkcjonował prawidłowo. Witaminy te rozpuszczają się w tłuszczu więc powinniśmy nie przekraczać dawek dziennego zapotrzebowania na nie. Są one magazynowane w organizmie ich nadmiar może wywołać hiperwitaminozę. Dzienne zapotrzebowanie na te witaminy zależy od wieku i ogólnego stanu organizmu.